بیوگرافی

برای سوزاندن نیم کیلو چربی چقدر پیاده روی کنیم؟

برای کاهش نیم کیلوگرم از چربی بدن باید حدود ۳۵۰۰ کالری اضافی را با انجام فعالیت جسمی بسوزانید. پیاده‌روی یا دویدن آرام (جاگینگ) باعث سوزاندن حدود ۱۰۰ کالری به ازای هر مایل (۱٫۶ کیلومتر) می‌شود. به ازای هر ۳۵ مایل (۵۶ کیلومتر) پیاده روی نیم کیلوگرم از چربی بدن‌تان کاسته خواهد شد، به شرطی که میزان دریافت غذا و سایر فعالیت‌های جسمی‌تان ثابت بماند. اگر پیاده‌روی سریع (با سرعت ۶٫۵ کیلومتر در ساعت) به مدت نیم ساعت برای پنچ روز در هفته انجام دهید، حدود ۱۶ کیلومتر در هفته را خواهید پیمود و در پایان سه هفته و نیم، حتی اگر میزان کالری‌های مصرفی‌تان ثابت

ادامه مطلب ...
شش مردی که مرد زندگی هستند (فقط دخترها بخوانند)

ما نه کف دست‌تان را می‌خوانیم و نه فال‌تان را می‌گیریم؛ برای اینکه بگوییم کدام مرد، مرد زندگی شماست، نه می‌توانیم جادو کنیم و نه چیزی را پیشگویی کنیم. تنها می‌توانیم با دیدن و یادآوری برخی نشانه‌ها، امکان شناسایی مرد رویایی‌تان را برای شما فراهم کنیم. فهمیدن اینکه آیا یکی از همین مرد‌های اطراف‌تان، مرد زندگی شماست یا نه، کمی زمان می‌برد. پس با نشانه‌های یک مرد رویایی آشنا شوید و ببینید که چه کسی در اطراف‌تان این نشانه‌ها را در رفتارهایش بروز می‌دهد. نشانه اول؛ احترام. وقتی می‌خواهیم ببینیم که آیا یک مرد، مرد واقعی زندگی شماست، به اولین نکته‌

ادامه مطلب ...
تفـاوت های جالب طنزگونه زنـانه و مردانـه !

لیدیز اند جنتلمن، نمی توان اسمش را تفاوت گذاشت که اگر آنرا اختلاف دیدگاه بنامیم بهتر است. بله، آقایون و خانوم های محترم در بعضی چیزها اختلاف دیدگاه دارند که شاید هیچکدام هم آنرا نپذیرند ولی هر چه هست نقدی است بر این اختلاف دیدگاه ها … امیدوارم خانوم ها به دل نگیرند و آقایون هم قیافه ی آدم های دلخور را از خود در نوکنند چون تمام این اختلاف دیدگاه ها حقایقی است که گفتنش سخت است و شنیدنش سخت تر !. تفاوت زنان و مردان آینده:. یـک زن تــا زمانیکه ازدواج نکرده نگران آینده است. یک مرد تا زمانیکه ازدواج نـکرده هــرگز نگران آینده نخواهد بود. دست خط:. مر

ادامه مطلب ...
تزیین خانه به سبک سال 94

تزیین خانه به سبک سال ۹۴. سال ۱۳۹۴ سال گوسفند یا بز است. یکی از ایده ها برای تزیین دکوراسیون خانه برای سال ۱۳۹۴ استفاده از تزئیناتی به شکل گوسفند یا بز در دکوراسیون است. با این تزیینات آشنا شوید. منبع: بخش مد بیتوته.

ادامه مطلب ...
فاجعه‌ای نه چندان دور از مرکز پایتخت! (عکس)

توسعه بیش از حد اسکان درحاشیه شهرهای بزرگ منجر به مجاورت انسان با مراکز صنعتی شده است. ورود ضایعات آلوده کننده کارخانه‌ها به منابع آب جاری و محیط اطراف، بی ملاحظگی برخی مردم و البته بی تدبیری تعدادی از مسئولین باعث شده تا در حاشیه شهر بزرگی چون تهران که عنوان پایتختی را نیز به دوش می‌کشد شاهد چنین مناظری باشیم. اینجا؛ روستای قوچ حصار شهر ری؛ تهران؛.

ادامه مطلب ...
مرد باید چجوری باشه؟

مرد کسیه که. همیشه پیراهن تنش باشه. آستیناش رو تا مچ تا بزنه. جین یا پارچه ای فرقی نداره. اما همیشه تمیز باشه. بوی عطر خوب و مردونه بده. نه زیاد نه کم ته ریش داشته باشه. اخمو باشه. موقع حرف زدن سرش پایین باشه. محرم و نا محرم حالیش باشه. جنبه حتی بوسیده شدن داشته باشه. دستشو که میگیری حس داشته باشه. زیر دستات نبضش بزنه و گرم گرم باشه. مرد باید مرد باشه !. تافته ی جدا بافته نباشه. با پول باباش کاری نداشته باشه. هر چی هست از خود خودش باشه. خاکی باشه و از مردم باشه. مهربون باشه اما لوس و ننر نباشه. آره مرد باید مرد باشه !. وقتی باهاش حرف میزنی. فقط

ادامه مطلب ...
مطلع شدن از خلافی خودرو به ساده ترین شکل ممکن !

کشف این راز، کار دفاتر پلیس +‌۱۰ را از سکه می‌اندازد؛ حالا تقریبا کمتر شهروندی است که نداند برای مطلع شدن از میزان جریمه‌های رانندگی‌شان فقط کافی است کد ۱۷ رقمی ای که پشت کارت خودرو به صورت عمودی درج شده را به شماره ۳۰۰۰۵۱۵۱ پیامک کند تا در کوتاه‌ترین زمان مبلغ و تعداد جریمه برایش ارسال شود. اما شاید کمتر کسی راز ادامه این قضیه را کشف کرده باشد! ماجرا از این قرار است که وقتی با ارسال کد ۱۷ رقمی پشت کارت خودرو از مبلغ جریمه رانندگی‌تان مطلع شدید و هیچ اعتراضی هم به آن ندارید و تصمیم گرفته‌اید که مانند یک شهروند قانونمدار در اولین فرصت جریمه‌تان

ادامه مطلب ...
جنتلمن واقعی چه خصوصیاتی دارد؟

این روزها پیدا کردن مرد واقعی دشوار است اما خانم ها هیچوقت ناامید نمی شوند. جوانمردی هنوز زنده است. گذشت زمان همه چیز را تغییر می دهد و معیارهای یک مرد واقعی نیز از این قاعده مستثنی نیست. لازم نیست برای کامل بودن تلاش کنید زیرا هیچ انسانی کامل نیست اما اکثر خانم ها برای جنتلمن بودن معیارهای خاصی دارند که ما تعدادی از آنها را در اینجا برایتان آورده ایم. رفتار مردانه. حتما خانم های بسیاری با این نظر موافق اند که در جامعه مدرن امروزی آقایانی که رفتار مردانه داشته باشند، به ندرت یافت می شوند. زمانی که یک جنتلمن واقعی خانواده شما را ملاقات می کن

ادامه مطلب ...
موتورسیکلت گران‌قیمت علی کریمی + عکس

علی کریمی در جدیدترین پستش در اینستاگرام از مربی بدنساز و موتور گرانقیمتش رونمایی کرد. این عکسی است که علی کریمی امروز از خودش در اینتساگرام منتشر کرده و در زیر آن نوشته است: من و مربی بدنسازم. منبع: خبرنگاران.

ادامه مطلب ...
دزد خانه اکبر عبدی، در زندان پدر شد!

مردادماه سال جاری مأموران کلانتری ۱۲۰ سیدخندان در جریان سرقت‌های سریالی از خانه‌ها قرار گرفتند و همین کافی بود تا با گسترده شدن این دزدی‌ها تیم ویژه‌ای از مأموران پایگاه چهارم پلیس آگاهی تهران برای ردیابی دزدان حرفه‌ای وارد عمل شوند. کارآگاهان در گام نخست تحقیقات پی بردند دزدان به شیوه‌های مختلف و در چند تیم عملیاتی وارد خانه‌ها شده و دست به دزدی می‌زنند. جالب اینکه در بعضی از سرقت‌ها صاحبخانه‌ها را در خانه‌هایشان غافلگیر کرده و با بستن دست و پاهای آنها اقدام به دزدی کرده‌اند. کارآگاهان در گام بعدی به کمک طعمه‌های این باند توانستند از آلبوم مج

ادامه مطلب ...
برای خطوط برنزه نشدن پوست این کارها را بکنید

مهم نیست که در زیر آفتاب چقدر مراقب پوستمان باشیم، خطوط برنزه نشده‌ی خجالت آور، مقصرهای اصلی در تابستان هستند. اما این مسئله پایان دنیا نیست، اگر اتفاق مهمی مثل یک عروسی در پیش رو داشته باشید، می‌توانید در اسرع وقت از شر آن قسمت‌های چسب مانند خلاص شوید. مرحله‌ی ۱. ماژیک‌های اصلاح کننده برای پوشاندن خطوط برنزه نشده، در واقع نوعی رنگ برنزه هستند که به پوشاندن این خطوط ناخوشایند کمک می‌کنند. از این محصول برنزه کننده، روی جاهایی که می‌خواهید تیره‌تر شوند استفاده کنید و در عرض چند ساعت، دیگر خطی نخواهید دید. اگر برخی نواحی، نیاز به تیرگی بیشتر دا

ادامه مطلب ...
نـکاتی ساده دربـاره دکوراسیـون منـزل !

ما قسمت اعظم وقت خود را در خانه میگذرانیم بنابراین راحتی خانه، زیبایی آن و تغییراتی که میخواهیم در آن ایجاد نماییم از دلمشغولی های اصلی خانمهای خانه است. در این مقاله بشما ۳۰ نکته ظریف را که میتواند با کمترین هزینه خانه شما را بدلخواه شما درآورد را با هم مرور می نماییم. ۱٫ برای مبلمان خانه از رنگهای نزدیک به رنگ دیوار، سقف و کف استفاده نمایید. بدینگونه تمرکز چشمها بجای اندازه اتاق متوجه مبلمان میشود. ۲٫ آئینه تمام قد هم تصویر زیبایی میسازد و هم تصویر بزرگتری از فضای اتاق را بدست می دهد. ۳٫ کاغذ دیواری های عمودی روی دورترین دیوار از ورودی خانه

ادامه مطلب ...
تلفن و ساعت هوشمند Neptune Pine

نپتیون پاین (Neptune Pine) نام محصول جدیدی است که به عنوان تلفن و ساعت هوشمند مورد استفاده قرار می گیرد. در حالی که بسیاری از شرکت های بزرگ با تمام قوا در حال برنامه ریزی و تکمیل پروژه های مربوط به ساعت های هوشمند خود هستند، شرکت های کوچک تر هم در این میان محصولات خود را عرضه کرده، و سعی می کنند در تب و تاب شکل گرفته، از محصولاتی منحصر به فرد، سکوی پرتابی ساخته و نام خود را مطرح کنند. امروزه ساعت های هوشمند به عنوان گجت های مکمل تلفن های هوشمند شناخته می شوند و به طور مثال بیشتر برای دریافت نوتیفیکیشن ها به کار می روند. اما تا همین چند سال پیش

ادامه مطلب ...
شوخی سردار آزمون با پدرش + عکس

سردار آزمون برای تبریک روز تولد پدرش عکس جالبی را انتخاب نکرده است. قطعا او می خواهد نشان دهد که رابطه نزدیکی با پدرش دارد ولی انتخاب این تصویر صورت خوشی در فرهنگ ما ندارد. قضاوت با شما. سردار. سردار آزمون در کنار پدرش. منبع: جام نیوز.

ادامه مطلب ...
بازتاب حیرت انگیز مدل موی دروازه بان تیم ملی در رسانه های جهان ؛ سند

به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز، پس از بازی دیشب ایران و نیجریه، مدل موی علیرضا حقیقی بیشتر از هر چیزی توجه رسانه‌ها را به خودش جلب کرده است. کار به جایی رسید که یاهو مکتوب با قرار دادن عکس حقیقی در صفحه اولش نوشت: «موهای حقیقی برنده بازی دیشب بود!». یاهو در ادامه آورده: «ممکن است رقابت فوتبال میان تیم های ملی ایران و نیجریه در گروه بازی های جام جهانی صفر- صفر به اتمام رسیده باشد اما علیرضا حقیقی، دروازه بان تیم مثل یک ستاره ظاهر شد. البته نه فقط برای مهارتش در حفظ دروازه!». محبوبیت عجیب حقیقی در میان کاربران خارجی توئیتر و فیس‌بوک همچنین او را

ادامه مطلب ...
گزارشی در مورد مهاجمی که ۴ بار دروازه‌ رئال را فروریخت

روبرت لواندوفسکی که چهارشنبه شب در دیدار رفت مرحله نیمه نهایی لیگ قهرمانان اروپا هر ۴ گل تیمش را در برد ۴ بر یک مقابل رئال،‌ به مادریدی‌ها زد،‌ داستان زندگی عجیبی دارد. این ستاره ۲۴ ساله که اکنون مورد درخواست تیم‌های بزرگ اروپا است، ۶ سال قبل که هنوز اسم و رسم کنونی را نداشت،‌ بازیکن تیم «لژیا ورشو» ‌از لیگ کشورش «لهستان» بود. در آن موقع با وجود راهیابی به تیم چنین مطرحی، ‌مورد اقبال و توجه کادر فنی قرار نگرفت. حتی در چنین سن و سال حساسی از کادر حرفه‌ای‌‌های باشگاه خط خورد با این توجیه که قد و قامت‌اش به درد فوتبال نمی‌خورد. ظاهرا کسانی که ۶

ادامه مطلب ...
حمله خونبار به عزاداران حسینی در عراق

خبرنگار شبکه فان کمیاب آنلایناز دو حمله تروریستی به زائران حسینی در پایتخت عراق خبر داد. ، حمله تروریستی به زائران امام حسین (ع) در منطقه الشعب در شمال بغداد ده ها شهید و مجروح برجا گذاشت. در منطقه المحمودیه در جنوب بغداد نیز بر اثر انفجار خودروی بمبگذاری شده در مسیر کاروانهای عزاداری حسینی، چندین نفر شهید و یا مجروح شدند. منبع: العالم.

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه