نوشته‌هایی با برچسب "ورزش کنید تا"

اگر ورزش می کنید، بخوانید اگر ورزش می کنید، بخوانید

تقریبا همه افراد این تجربه را دارند که پس از فعالیت بدنی و ورزش عضلات دچار خستگی شده و دردناک می شوند. برای پیشگیری و بهبود این حالت راه هایی را به شما پیشنهاد می کنیم. قبل از ورزش سنگین حتما نرمش کرده و به اصطلاح بدنتان را گرم کنید. توانایی ها و محدودیت های جسمی خود را بشناسید و بیش از توان خود به عضلات فشار وارد نکنید. اگر در حین ورزش احساس کردید که دچار خستگی مفرط شده اید و عضلات بیش از حد دردناک شده اند ورزش را متوقف کنید زیرا ممکن است عضلات شما آسیب ببینند، به ویژه اگر معمولا تحرک و فعالیت بدنی ندارید و گاه گاهی ورزش می کنید. بعد از ورزش

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه